Een dieet voor het verlagen van je cholesterol!

Heb je problemen met je cholesterol, volg dan dit dieet! Cholesterol is slecht voor je gezondheid. Vooral als het balans tussen de goede en slechte cholesterol in je lichaam verstoord is.

Je bloedvaten lopen gevaar. De slechte cholesterol blijft plakken aan de wanden en je bloed stroomt elke keer moeilijker door. Het is tijd om hier iets aan te doen. Begin vandaag nog aan het cholesterol dieet en voorkom schade aan je hart.

Mager en vetvrij

Zie cholesterol, vooral de slechte versie als een soort vetlaagje in je bloedvaten. Zonder cholesterol in je lichaam, functioneert het heelproces niet goed. Dus het is nodig. Maar te veel is overbodig. Je lichaam maakt zo 70% van de nodige cholesterol aan in de lever.

Je hebt nog maar 30 % nodig vanuit je voeding. Door mager en vetvrij te eten, neemt je lichaam enkel de nodige extra cholesterol op. Je matigt dus de inname van slechte cholesterol.

Overschakelen naar mager vlees en melkproducten is een belangrijk onderdeel van het cholesterol dieet. Kies bijvoorbeeld voor konijn of vis. Voor een gezond eetgewoonte eet drie keer per week vis.

Groente en fruit

Groente en fruit bevatten geen cholesterol. Dus wanneer je een overdosis hebt, is het verstandig om overstappen op groente en fruit. Vul je maaltijden aan met een groot portie groente. Let op dat je niet te veel avocado’s of olijven eet, deze bevatten wel cholesterol.

Aardappelen

Bij dit dieet hoef je niet te letten op de porties aardappel dat je eet.  Maar wel op de manier van bereiding. Kies voor olie als je gaat frituren. Frituurvet is slecht voor de cholesterol. Als je puree maakt, gebruik dan mager melk en geen volle. Soms wordt er gebruik gemaakt van eieren in de puree.

Kies voor zo weinig mogelijk eieren in je maaltijden. Eigeel heeft slecht invloed op je cholesterol als je het overmatig gebruikt. Neem dus niet elke dag een eitje, maar 1 op de drie dagen. Dat verlaagt zeker een groot deel van de inname van extra cholesterol.

Geen afslank dieet

Je doet dit dieet voor je gezondheid. Vooral niet om ermee af te vallen. Dit dieet is niet aan te raden voor zwangere vrouwen. Je werkt aan je cholesterol na de zwangerschap. Door dit dieet de volgen zal je cholesterol weer terug in balans zijn. Voor de een duurt het wat langer dan de ander.

Vergelijk jezelf niet met anderen. Laat regelmatig je cholesterol opmeten. Zo zie je of je resultaat boekt. Het is best vervelend om op alles te moeten letten. Maar je gezondheid staat op het spel.

Het cholesterol dieet is meer een verandering in je levensstijl, dan een echt dieet, doe het voor jezelf!